يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية تحتوي على ثمرة موز وكوب من القهوة بدون سكر، لاعتقادهم أن الجمع بين الاثنين يمدهم بمزيد من الطاقة.
يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية تحتوي على ثمرة موز وكوب من القهوة بدون سكر، لاعتقادهم أن الجمع بين الاثنين يمدهم بمزيد من الطاقة.
نستعرض في التقرير التالي، تأثير تناول الموز والقهوة قبل التمرين على الجسم، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".
اقرأ أيضًا: قبل ممارسة التمارين.. إليك قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة
تأثير تناول الموز والقهوة قبل التمرين على الجسم
أولًا: تأثير شرب القهوة قبل التمرين على الجسم
1- زيادة اليقظة
بحسب المعهد الوطني للصحة، تساعد القهوة قبل التمرين على زيادة الشعور باليقظة وتعزيز التركيز، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من مادة الكافيين المنبهة.
2- تحسين الأداء الرياضي
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مادة الكافيين المتوفرة في القهوة تساعد على تحسين الأداء الرياضي، عن طريق زيادة مستويات الأدرينالين بالجسم، مما يعزز القدرة على التحمل.
3- حرق الدهون
تلعب القهوة قبل التمرين دورًا كبيرًا في حرق الدهون، لأن مادة الكافيين تدفع الجسم إلى استخدامها كمصدر للطاقة أثناء ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك: القهوة Vs مشروبات الطاقة- أيهما أفضل قبل التمرين؟
ثانيًا: تأثير تناول الموز قبل التمرين على الجسم
1- مصدر للطاقة
يتميز الموز بمحتواه العالي من سكريات طبيعية، تساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، مما يساعد على أداء التمرين دون الشعور بالتعب.
2- تحسين الأداء العضلي
يحتوي الموز على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تهيئة العضلات للتمرين، بفضل قدرته على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، كما يحميها من التقلصات.
3- خفيف على المعدة
أظهرت بعض الدراسات أن الموز من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة، لأنه لطيف على الجهاز الهضمي، مما يضمن عدم الإصابة باضطرابات هضمية مزعجة أثناء التمرين.
قد يهمك أيضًا: فوائد تناول الموز بعد التمرين
ثالثًا: تأثير تناول القهوة مع الموز قبل التمرين على الجسم
1- توازن طاقة الجسم
تناول الموز مع القهوة قبل التمرين يساهم في الحفاظ على توازن طاقة الجسم، مما يقلل الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.
2- زيادة القدرة على التحمل
تصبح قدرة الإنسان على التحمل في أفضل أحوالها عند الجمع بين القهوة والموز في وجبة واحدة، وهذا يتناسب مع بعض الرياضات، مثل الجري وركوب الدراجات.
3- تحسين وظائف العضلات
تشهد وظائف الكتلة العضلية بالجسم تحسنًا كبيرًا عند تناول الموز والقهوة في نفس الوقت، لأن الجمع بين الكافيين والبوتاسيوم يجعل العضلات أكثر كفاءة وفعالية أثناء التمرين.
اقرأ أيضًا: دواء كابيرجولين- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية
تدريبات اللياقة البدنية